（９）胃の調子が悪い

胃の調子が悪い　自宅でセルフケア　ツボ押し

通常の胃の痛みは胃酸の出過ぎによるものが多いようです。

胃酸は食べ物を胃の中で殺菌したり、
化学的に分解し消化しやすくしてくれているのですが、
胃酸の出過ぎはかえって胃の粘膜を痛め、
胃痛やムカムカの要因となります。
不規則な生活、食べ過ぎ、
ストレスにより自律神経のバランスがくずれると、
胃酸を過剰に分泌し、胃粘膜を傷つけます。

空腹時や食後数時間後にに鈍痛がある場合、
胃・十二指腸潰瘍の可能性もありますので注意が必要です。
コーヒーやスパイスなどの刺激物や脂っこい食事を避けることです。
水分は腸で吸収されますが、アルコールは胃から直接吸収されます。
夜遅い食事も、胃を休めることができません。

喫煙は、胃の血流を低下させて，胃の粘膜を荒らす原因になります。
また、日本人４０代以上の半数は胃潰瘍の原因菌とされている
ピロリ菌に感染していると報告されています。

効果のあるツボ：

■足三里　　　　　　⑤むくみ参照　
　　　　　　　　　　ここを押すと胃にひびきを感じます
■中脘（ちゅうかん）みぞおちとおへその中間　
　　　　　　　　　　息を吐きながら押し込む
■手のひら　　　　　親指のつけねあたりをよくもみましょう。
　　　　　　　　　　胃に関係するツボが集まっている
■合谷　　　　　　　鎮痛効果あり

　　　　　　　　　　手の甲側　親指と人差し指の間の骨が

　　　　　　　　　　合わさるところ人差し指寄り、　

■梁丘　　　　　　　急性の痛みに　
　　　　　　　　　　膝の外側から親指二本分上、押すと痛いところ


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