（５）冷え症

自宅でセルフケア　ツボ押し:　冷え症　

「冷えは万病のもと」と言われます。女性特有の症状と 思われがちですが、一日中エアコンの中で暮らす現代人。 最近はは男性にも増えているようです。 それでも、病気ではないからと， 「冷え」を放置している方も多いのではないでしょうか？ 冷えるのは、血液の循環が悪いからです。 血液は全身をくまなく巡り、酸素や栄養分を身体に配り、 二酸化炭素や不要な物を体外に運び出す大切な働きがあります。 これが滞ると、単に身体が温まらないだけでなく、 からだに様々な害を及ぼすのです。 当院では、様々な「冷え」のタイプに合わせた治療を 行っていきますが、 生活スタイルを見直して、 普段から冷えない身体をつくりましょう。 ①食生活 身体を冷やすもの（生野菜、コーヒー、冷たすぎる飲み物など）を控え、 根菜類や温かいお茶、スープなどを摂りましょう。 温かい物も摂り過ぎは厳禁です。 しょうが、唐辛子などの香辛料も適宜取り入れましょう。 ②適度な運動と半身浴 階段を使う、一駅歩くなど， 普段から身体をこまめに動かしましょう。 熱を生み出す筋肉が少ないと、余計に身体が冷え、 代謝も悪くなります。 歩行は、血液を上に押し上げてくれるポンプになります。 半身浴は身体への負担が少なく、代謝をアップさせる入浴法です。 ③服装 最近は冷暖房完備の室内で薄着の人も多く見かけます。 体内の温度は体表より３度も低いのをご存知ですか？ 自分で感じる以上に体の中は冷えています。 腹巻きや厚手の靴下をはき、 首まわりも冷やさないよう気をつけましょう。 シルクの下着は薄くて軽いのにあたたかく、おすすめです。 効果のあるツボ 三陰交（足の内くるぶしから指4本ぐらい上） 太溪（内くるぶしとアキレス腱のあいだのくぼみ） 湧泉（足の裏　人の字状の筋の交点）青竹踏みも有効です。 血海（膝の内側　指二本上　くぼんでいるところ） いずれも痛気持ちよい程度に親指で押してくだい。 スタッフより KOSAI Oriental Healthcare Center / 広済鍼灸院. All Rights Reserved. http://www.kosaihealthcare.com/