（４） 眼精疲労

眼精疲労

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眼の周りの皮膚は非常に薄い上に、無数の毛細血管がはりめぐらされており、とても繊細な部位です。眼の周りの筋肉も絶えず動いており、目のピントを合わせる小さな筋肉も絶えず働いています。

最近はドライアイという言葉も定着しました。眼にうるおいを与える涙の減少に加え、空調による乾燥、パソコンなどで集中しているとき、自然にまばたきの回数は減ってしまいます。そのため眼の乾きが進んでしまい、角膜に細かい傷がついてしまったりもします。最近ではストレスと目や口腔の乾燥に関連があるという報告もあります。

①意識してまばたきをする
②定期的に目を休ませる
③イスや机の高さ、PCの明るさ、眼鏡やコンタクトは合っていますか？
④パソコンの使用を極力控える

効果のあるツボ　：

晴明(せいめい)　左右の目頭から少し鼻よりのくぼみ
魚腰(ぎょよう)　眉の中央すこし下
太陽(たいよう)　こめかみから目尻に　少しくぼんでいる
四白(しはく） 　瞳の中心の真下　小鼻の横にある

眼の周りにツボが集中しています。ツボにこだわらず、親指以外の四本の指で軽く目の周囲を指圧するのもよい。ただし強くやりすぎないこと、眼球を押さないようにしてください。

スタッフより
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